其实在小薇看来，每个女生的小妹妹、胸部，它们的形态、颜色、大小等都不太一样，每一种都有自己的独特美，只要是健康的就好，所以不要太为各种“指标”担心。

当然啦，如果想让自己更健康、更性感，我推荐：

内裤的选择

材质上最好是纯棉的，至少最下面的那块布料得是纯棉透气的。丁字裤、c字裤等内裤还是少穿为妙。另外，内裤可要天天洗、天天晒哦~

饮食上的选择

尽量避免大蒜、洋葱、咖喱等气味刺激、强烈的食物。吃得清淡些，多吃蔬菜和水果。

正确清洗

每天用温水清洗小妹妹，记住只是用温水。并且注意只清洗外部，不要深入冲洗，还有要从前往后洗，肛门留到最后洗。

做凯格尔运动

先要找到盆底肌（在尿尿的过程中，突然中止憋住，然后慢慢恢复继续尿尿，在此过程中动作的肌肉就是盆底肌了）

初期：

①收缩盆底肌5秒（如果不适应，开始可以只收缩2-3秒）

②放松盆底肌10秒

③重复10次（收缩盆底肌5秒，放松10秒，算一次）

频率：做10次算一组；一天练习3-4组即可

后期：

①收缩盆底肌的时间变成10秒

②放松盆底肌10秒

频率：同样是10次一组，每天3-4组即可

对初学者来说，以平躺，双臂在身体两侧，双膝微曲并拢的姿势为佳，但随着训练程度逐渐增强，几乎随时随地都可以不动声色地进行凯格尔运动。