药王孙思邈，隋唐时的名医。在医治好无数病人后，总结自己的临床经验、古人的临床经验和医家理论，编成两部医学巨著——《千金要方》和《千金翼方》，合称《千金方》，一直流传至今。

现在的武当山、青城山、白云观等道观里供奉的药王就是孙思邈，人们在对他顶礼膜拜的同时，也对他的年龄和养生方法产生了巨大的兴趣。

有人说他生于公元581年，卒于公元682年，享年101岁。但根据唐朝正史书《旧唐书》、《新唐书》等佐证分析，孙思邈大约生于公元541年，卒于公元682年，终年141岁。不管是哪个说法，药王孙思邈的岁数都超过了100岁。

这位长寿名医，自己也是运动养生的实践家，通过长年的实践，孙思邈总结出9大简便易行、功效卓著的养生法，主要内容如下：

1.发常梳　将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额扫上去，经后脑归回颈部。早晚做10次，可以健脑、防治老年痴呆症，明目祛风，防治头痛、耳鸣、白发和脱发。

2.目常运　合眼，然后用力睁开眼，眼珠打转；搓手36下，将发热的掌心敷上眼部，顺时针转动，再逆时针转，各转5－6圈。可以强化眼部供血，纠正近视和老花眼，防治鱼尾纹。

3.齿常叩　口微合，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，轻轻慢慢做36下。可以通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙，防止面部塌陷。

4.耳常鼓　手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“卜”的一声。重复做10下；双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指别住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，噗噗有声。每天临睡前做，可以增强记忆和听觉，活化脑细胞，提高工作效率，推迟老年痴呆症。

5.头常摇　手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，然后反方向重复。经常做可以令头脑灵活，防止颈椎病；不过，动作要慢，否则头会晕。

图片6.腰常摆　身体和双手有韵律地摆动。身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的左手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。最少做50下，做够100下更好。可以强化肠胃，固肾气，助治消化不良，预防和减轻腰痛，减肥瘦腰。

7.腹常揉　搓手36下，掌心发热后两手交叠，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下，再逆时针转36下。可以帮助消化、吸收，消除腹部鼓胀，治疗便秘和失眠。

8.脚常搓　两手大拇指轮流按压脚心涌泉穴，共做100下。常常做这个动作，可以治失眠、降血压、消除各种头痛。此外，脚底集中了人体器官的反射区，经常按脚可以强化各器官，对身体有益。

9.常散步　挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。俗话说：“饭后走一走，活到九十九。”虽然有点夸张，不过，散步确实是有益的运动。胃下垂者不宜饭后马上散步，应过一个小时再散步为宜。

总结语句9个常：发常梳、目常运、齿常叩、耳常鼓、头常摇、

              腰常摆、腹常揉、脚常搓、常散步

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引用第2樓冷场帝於2021-12-17 15:37發表的 :
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