男欢女爱，美妙的快感是性爱的重要追求。男人获得
高潮虽说相对容易一些，但夫妻仍可以掌握一些技
巧，让快感体验更佳。美国“男性健康”网站介绍的几
个方法不妨一试：
1.从抚摸会阴开始。会阴是男人身体上常被忽略的性敏感带之一。两性健康科普书籍《性狂喜的秘密》的作者阿琳·戈德曼博士说：“这个区域充满了神经末
梢，对爱抚刺激很敏感。”女人在性爱过程中，对丈夫
的会阴部位给予抚摸关注，能给他带来多重高潮。
2.刺激前列腺。男性的前列腺相当于女性的G点。可
以通过爱抚、触压会阴，从外部刺激前列腺。当然，如
果想要更大的刺激，可以直接按压前列腺。
3.缩短不应期。性学专家艾米丽·莫尔斯指出，“不应期是指男人射精后，无法再次勃起的时间间隔。”不应期长短因人而异，可以从几分钟到一整天。减少不应期可以让高潮的频次增加，最好方法是提升性唤起程度，用前戏、玩具、触碰敏感带等多种刺激增强男性
的欲望。
4.多吃助“性”食物。保持身材有助于全方位提升性
生活，尤其是要吃得健康。应多吃绿色蔬菜，比如菠菜有利扩张血管，促进生殖器部位血液循环，改善勃起。其他蔬菜如羽衣甘蓝、卷心菜和白菜是叶酸的良
好来源，有助生殖健康。建议每日吃鸡蛋，其富含B族
维生素，可以缓解压力，对保持性欲很重要。还可以
吃些燕麦片等全谷物，这是提高血液中睾酮的天然方
法之一。
5.控制射精延迟高潮。刊发于《性研究杂志》的一项
研究倡导“引而不发”，即有意识推迟射精以达到更强烈的高潮。研究表明，如果在即将高潮前的一刹那停下来，然后再缓慢重启，男人最终的高潮会更强烈。
6.提升睾酮水平。有研究发现，当血液睾酮水平较高时，男人更有可能达到高潮。因此在下次性爱前，可以先尝试一些增加睾酮的活动，比如运动。性健康专家丽莎·劳利斯博士指出，定期的有氧运动可改善血液流动和耐力，提升血液中睾酮水平，比如骑自行
车、慢跑和游泳，进而增强性欲。
7.推升睾丸。男人射精前，睾丸会提升，可增大喷射
力。性学专家戈德曼说：“如果射精前轻轻向上按压睾
丸，可能会非常撩人。”让伴侣用玉手爱抚包裹住睾
丸，让它们更靠近身体，这样会提升性唤起程度，也
会令性高潮更强烈。
8.边做边幻想。性学专家奎恩指出，边性爱边幻想能让高潮更强烈，主要有三方面原因：一是可以探索一些热烈的亲密想法；二是性幻想让性爱更专注；三是幻想可以增强性爱的新奇性。2018年一项研究发现，性爱中对另一半想入非非，可以增强性欲、增进关
系。
9.戏弄他的乳头。《性医学杂志》上刊发的一项研究发现，52%的男性觉得乳头刺激很能调动性欲，但事实上，在性爱中只有17%的男性的乳头受到“关照”。很明显，忽略男伴的乳头，很可能就失去了许多乐趣。
10.试试“感官剥夺”。性爱是一场感官盛宴。不过，
如果过程中采用感官剥夺的方法，可能会令高潮更
猛烈。感官剥夺操作起来很简单，比如戴上眼罩、关灯（剥夺视力），或戴上耳机（剥夺听力）等。当限制某些感官功能时，其他感官会更灵敏，身体感受到更多。
11.凯格尔练习。女性做凯格尔运动有助增强性高潮强
度，男人同样如此。凯格尔练习是一种收缩盆底肌肉
的方式，可增强性爱时的强度和控制力。男人不妨每天坚持练习，收紧骨盆底肌肉，这会让高潮来得更有力。
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